|
Меню сайта
Наш опрос
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
Советы по улучшению памяти. Как улучшить память.
Чтобы улучшить память, вовсе не обязательно уделять упражнениям по ее
развитию очень много времени. Иногда достаточно совместить тренировки с
повседневной деятельностью и текущими бытовыми делами.
Очень помогают в этом смысле непринужденные и веселые игры, в которые
можно играть по одному или в парах.
Внимательно рассмотрите любой предмет, оказавшийся у вас перед глазами.
Мысленно опишите его словами, указав форму, размеры,цвет, взаимное расположение
частей. Теперь закройте глаза и постарайтесь воспроизвести запечатленную картину в
мельчайших подробностях. Откройте глаза и проверьте, насколько созданный вами
зрительный образ соответствует оригиналу. При необходимости повторите упражнение
еще один или два раза, пока воссозданный образ предмета не будет максимально
полным и насыщенным деталями. Такое упражнение удобно выполнять в
общественном транспорте или во время вынужденного ожидания.
Если вы находитесь в пути, двигаясь на автомобиле, обращайте внимание на
номера встречающихся вам машин. Проговорите мысленно уведенную один раз
комбинацию цифр, отведите глаза и еще раз повторите запоминаемый вами номер.
Проверьте теперь, насколько точно вы запомнили последовательность цифр.
Это простое упражнение развивае так называемую оперативную память.
Многие, собираясь в поход по магазинам, непременно составляют
перечень необходимых покупок. Такой список также можно использовать
для развития памяти. Внимательно перечитайте его несколько раз, а потом
оставьте дома. После посещения магазина сверьтесь со списком и уточните,
не упустили ли что-нибудь.Со временем этовойдет в привычку и необходимость
в списке вообще отпадет.
А в эту увлекательную игру можно играть с детьми. Поместите на письменном
столе несколько мелких предметов, для начала не более десяти. Это могут быть
самые обычные вещи: брелок, расческа, очки,костяшка домино, карандаш, скрепка,
словом, все, что попадет под руку. Игрок должен внимательно рассмотреть предметы
и постараться запомнить их. Затем один из игроков отворачивается, а его партнер
убирает со стола один из предметов или, наоборот, добавляет новый. Задача состоит
в том, чтобы правильно указать, что изменилось в обстановке. По мере трениро-
ванности число предметов можно увеличить.
Физиологи утверждают, что функция зрительной памяти на образы напрямую
связана с особенностями движения глаз. Для тренировки вам достаточно ежедневно
по 20-30 секундсовершать синхронные движения глазами в обе стороны. Кроме
улучшения памяти, это упражнение также позволит снять усталость при длительном
чтении или пользовании компьютером.
|
Поиск
Друзья сайта
|